روتين نوم الطفل في سبع ليالي

جسم الطفل وعقله يحتاجان لإشارات واضحة بأن النهار انتهى. الروتين المتكرر يقلل من القلق ويجعل الدخول في النوم أسرع وأهدأ.

القصة الصوتية توفر هذه الإشارة بدون تنبيه العين بضوء الشاشة، مما يساعد على إفراز هرمونات النوم الطبيعية.

1. تخفيف الإضاءة في الغرفة. 2. الحديث الهادئ عن أحداث اليوم. 3. اختيار قصة واحدة من "قصتي". 4. تشغيل مؤقت النوم وترك الصوت يرافق الطفل حتى يغفو.

اختاروا وقتا ثابتا وقصة قصيرة. لا تغيروا كل شيء كل ليلة؛ الطفل يحب الإشارة المتوقعة والمألوفة.

الليلة الأولى والثانية للتجربة: نفس الوقت ونفس المكان. الليلة الثالثة والرابعة لتثبيت الإشارة: إضاءة هادئة، قصة واحدة، ثم توقف. بعد أسبوع يبدأ الطفل يتوقع التسلسل.

لا يحتاج الروتين إلى مثالية. يحتاج إلى تكرار لطيف لا يتغير كل يوم.

تغيير القصة كل دقيقة، رفع الصوت كثيرا، أو فتح فيديو بعد القصة يجعل الدماغ يرجع إلى النشاط. استعملوا الصوت فقط وخففوا الاختيارات.

النجاح ليس أن ينام الطفل في دقيقة. النجاح أن يعرف أن هذا وقت الهدوء، وأن يصبح الانتقال إلى السرير أسهل خلال أيام.