قصص للنوم بالدارجة للكبار: رحلات استرخاء وتأمل لمحاربة الأرق

«تْكَّا مْزْيَانْ فْفْرَاشَكْ... رْخِي كْتَافَكْ، وْخَلِّي عْضَامَكْ كَامْلِينْ يْرْتَاحُو فْالفْرَاشْ الرَّطْبْ. طْفِي الضَّوْ، وْخَلِّي مَشَاكِلْ النَّهَارْ وْصْدَاعْ الخِدْمَة مَوْرَا البَابْ، حِيتْ هَادْ اللَّحْظَة دْيَالَكْ بُوحْدَكْ... لَحْظَة هُدُوءْ وْسَلَامْ».

«دَابَا، خُودْ نَفَسْ عَمِيقْ وْبْطِيءْ مِنْ نِيفَكْ... وَاحْدْ... جُوجْ... ثَلَاثَة... رْبْعَة... حْبْسُو فْصَدْرَكْ لْثَانْيْتَيْنْ... وْمْنْ بَعْدْ خْرَّجْ الهْوَا بْشْوِيَّة مِنْ فْمَّكْ، بْحَالْ نَسْمَة رْقِيقَة... خْرَّجْ مْعَاهْ كُلْ عْيَا، كُلْ حِيرَة، وْكُلْ تْخْمَامْ. تْبَعْ غِيرْ صَوْتِي الهَادِي وْنَبْضَاتْ قَلْبَكْ اللِّي كَاتْبْطَأْ بْشْوِيَّة... بْشْوِيَّة...».

«تْخَيَّلْ رَاسَكْ جَالْسْ فْوَاحْدْ البَهْو دَافِي فْرِيَاضْ قْدِيمْ فْقَلْبْ مَدِينَة فَاسْ العَتِيقَة. السَّمَا صَافْيَة فِيهَا قْمَرْ مْنَوَّرْ، وْقَطْرَاتْ خْفِيفَة دْ الشْتَا كَاتْطِيحْ بْرَتَابَة وْهُدُوءْ فْالصَّحْنْ دْ الدَّارْ، كَاتْدِيرْ صُوَيْتْ مْهَدِّنْ فَوْقْ الزَّلِّيجْ الأَزْرَقْ وْالأَخْضَرْ».

«حْدَاكْ كَانُونْ صْغِيرْ دْ الطِّينْ فِيهْ جْمَيْرَاتْ دَافْيِينْ، وْفَوْقْ الطَّبْلَة كَاسْ دْيَالْ الشَّايْ مْشَحَّرْ بْاللّْوِيزَا وْالعْطَرْشَة، رِيحْتُو طَالْعَة زْوِينَة كَاتْمْلَا المَكَانْ أَمَانْ وْرَاحَة. مَا كَايْنْ حْتَّى صْدَاعْ، مَا كَايْنْ حْتَّى تِلِيفُونْ كَيْصُونِّي... كَايْنْ غِيرْ سُكُونْ اللَّيْلْ، دِفْءْ المَانْطَة، وْرَاحَة البَالْ. كُلْ عْضْلَة فْجِسْمَكْ كَاتْسْتَسْلْمْ لْلنُّعَاسْ... رَاسَكْ كَيْثْقَالْ فَوْقْ المْخَدَّة، وْعُوَيْنَاتَكْ كَيْغْمْضُو بْرَاحَة تَّامَّة...».

«دَابَا كَاتْتْمَشَّى بْخْطْوَاتْ هَادْيَة فْأَزِقَّة الصَّوِيرَة مْعَا نْصْ اللَّيْلْ. الدْرُوبْ البَيْضَا وْالزَّرْقَا نَاعْسَة فْسَلَامْ، وْرِيحَة خْشْبْ العَرْعَارْ وْالمْلْحْ البَحْرِي كَاتْعْطِي انْتِعَاشْ عَمِيقْ لْرِّيَتَيْنْ دْيَالَكْ».

«كَتْوَصَّلْ لْلْسُّورْ القْدِيمْ اللِّي كَيْطَلْ عَلَى البْحَرْ، كَاتْسْمَعْ صَوْتْ المْوَيْجَاتْ كَيْقِيسُو الصَّخْرْ بْرِقَّة وْيَرْجْعُو... شْهِيقْ مْعَا المَوْجَة اللِّي طَالْعَة... وْزَفِيرْ مْعَا المَوْجَة اللِّي غَادْيَة... هَادْ الإِيقَاعْ الأَزَلِي كَيْغْسْلْ كُلْ قَلَقْ بْقَى فْخَاطْرَكْ. حِسْ بْالبُرُودَة الزِّوِينَة فْجْبِينْتَكْ، وْخَلِّي رُوحَكْ تْسَافْرْ مْعَا ضَوْ النُّجُومْ نَحْوَ نَوْمْ عَمِيقْ وْمْرِيحْ».

«جَالْسْ فْجَنْبْ النَّافِذَة دْ قِطَارْ اللَّيْلْ كَيْسَافْرْ بْشْوِيَّة فْأَمَانْ، كَيْقْطَعْ سْهُولْ الغَرْبْ وْجْبَالْ الرِّيفْ الهَادْيَة. الإِيقَاعْ المُنْتَظَمْ دْ حَرَكَة القِطَارْ فَوْقْ السِّكَّة: طَقْ... طَقْ... طَقْ... طَقْ... كَيْخْلِّي دْمَاغَكْ يْدْخُلْ فْمَوْجَاتْ اسْتِرْخَاءْ أَلْفَا العَمِيقَة».

«مْنْ خْلَالْ الزُّجَاجْ، كَاتْشُوفْ ضْوَيَّاتْ صْغِيرَة دْ الدَّوَاوِيرْ المَغْرِبِيَّة البْعِيدَة شَاعْلَة فْالظَّلَامْ، دْيُورْ دَافْيَة مْلْيَانَة بْالمَحَبَّة وْرِضَا الوَالِدِينْ. أَنْتَ دَابَا فْأَمَانْ، رَاجْعْ لْحِضْنْ الذِّكْرَيَاتْ الزِّوِينَة. أَرْخِي فْكَّكْ، أَرْخِي عَيْنِيكْ، وْخَلِّي النُّعَاسْ يْدِّيكْ لْأَحْلَامْ هَنِيَّة كُلْهَا رَاحَة وْطُمَأْنِينَة...».